Болка в кръста след бягане: обратно към тренировките
След всеки крос от 10 км болката ниско в кръста стигаше 8–9 от 10. Разтягането помагаше само за кратко – после болката се връщаше.
- 2026 г.
- Жена на 25+ · бегач-любител
- Кръст · седалищни мускули
- 5 сесии
Болка в кръста след бягане
8–90/10
от втората сесия
Крос 10 км
болка след товабез болка
Подобрение по нейна оценка
Пътят сесия по сесия
-
Сесия 1
Работим с кръста и седалищните мускули. На следващия ден кръстът е чувствителен, после отминава. Започва упражнения с ластик.
-
Сесия 2
Без болка в кръста и седалищната зона.
-
Сесия 3
Отпуска се добре. Болка няма.
-
Сесия 4
Сесията е ден след крос – и болка няма.
-
Сесия 5
Без болки. По мой съвет дава на тялото месец почивка от бягане.
-
2 месеца по-късно
Болката не се е върнала. Продължава с упражненията и разтягане след натоварване.
как протича една сесия
Три стъпки, които се повтарят
Важно да знаете
Упражненията за седалищните мускули с ластична лента бяха важна част от успеха.
Болката в кръста при спорт може да има различни причини – при силна или нова болка първо се консултирайте с лекар.
Случаят е описан анонимно и със съгласието на клиента. Всеки човек е различен и резултатите са индивидуални. Боуен терапията не замества медицинската диагноза и лечение.
Готови ли сте за първата си сесия?
Изберете удобен час онлайн или се обадете на Невена.
