накратко
Боуен терапията с две изречения
Боуен терапията (на английски Bowen Technique или Bowen therapy) е нежен мануален метод, при който терапевтът прави серии от леки, точни движения с палци и пръсти върху мускули, сухожилия и фасция. След всяка серия следва пауза от няколко минути, в която тялото само „обработва“ сигналите и се отпуска.
- 45–90 минути
- През лека дреха
- Без силов натиск и масла
- Паузи от 2–5 минути
- От бебета до възрастни
Палецът леко отмества кожата, задържа с нежен натиск и се претъркаля през мускула и фасцията. След това следва пауза, в която тялото отговаря.
как действа
Как действа Боуен терапията – обяснено просто
Методът стъпва на три прости идеи. Не е нужно да знаете анатомия, за да ги разберете.
„Обичам да казвам, че съм нещо като механик на тялото – само че вместо инструменти използвам ръцете си.“Невена Дончева, Боуен терапевт
докосване → рецептор → сигналТайните „бутончета“
В кожата, мускулите и ставите има хиляди малки сензори – рецептори, които непрекъснато разказват на мозъка как се чувства тялото. Лекото Боуен движение ги „натиска“ като копче на лампа и изпраща ясен сигнал.
фасцията свързва мускулитеНевидимата паяжина
Под кожата цялото тяло е обвито от фина мрежа от съединителна тъкан – фасцията. Тя свързва мускулите от главата до петите. Затова напрежението в кръста понякога се усеща чак във врата.
паузата: тялото отговаря самоМагията на паузата
Като капка във вода: едно малко докосване, а вълните се разстилат сами. В паузите тялото има време да отговори – затова те са толкова важни, колкото и самите движения.
Точният механизъм все още се изследва. Най-разпространеното обяснение е, че движенията стимулират рецепторите в съединителната тъкан, а нервната система отговаря с отпускане на напрежението.
сесията
Как протича една Боуен сесия
Първата сесия трае 75–90 минути, защото започваме с по-дълъг разговор, а следващите – 45–60 минути. Ето какво ви очаква – стъпка по стъпка.
Разговор 5–10 мин
Питам ви как се чувствате, какво ви притеснява, имате ли заболявания, приемате ли лекарства, бременна ли сте – и какво искате да промените.
Лягате облечени
На удобна кушетка, по корем или по гръб – а ако така ви е по-удобно, и седнали. Облечете тънки, удобни дрехи: клин, анцуг, тениска.
Серия от леки движения
Няколко прецизни движения върху определени точки на тялото. Много хора казват, че усещането е като коте, което стъпва по гърба.
Пауза 2–5 мин
Излизам от стаята и ви оставям да почивате. Нищо не правите – тялото работи само. Често хората задрямват.
Още серии и паузи
Редуваме движения и паузи според това, от което тялото ви има нужда в момента. Всяка сесия е различна.
Бавно ставате и пиете вода
Получавате насоки за следващите дни. Процесът продължава и след като си тръгнете от кабинета.
- 1Кръст
- 2Среда на гърба
- 3Горна част на гърба
- 4Шия
как протича една сесия
Три стъпки, които се повтарят
ползи
За какво помага Боуен терапията
Хората идват при мен с различни поводи. Ето най-честите от тях.
Болки в гърба и кръста
След дълго седене, вдигане на тежко или натоварване.
Схванат врат и рамене
От течение, неудобна поза за сън, лоша стойка или стрес.
Напрежение и стрес
Когато тялото е „стегнато“ и просто не може да се отпусне.
Неспокоен сън и умора
Много хора споделят, че спят по-дълбоко след сесия.
След спорт и травми
Претоварени мускули, изкълчване, падане. При счупване – след лечението при лекар.
Бебета и деца
Колики, неспокойствие, растеж – кратки и нежни сесии, които действат много успокояващо.
Честно и ясно: Боуен терапията не е лечение на заболявания и не замества лекаря. Тя помага на тялото да се отпусне и да намери своя баланс, а много хора споделят, че след това се чувстват по-леко. Ако имате диагноза, продължете лечението си и кажете на лекаря, че посещавате Боуен сесии.
сравнение
Боуен терапия или масаж – каква е разликата?
В България методът често се нарича „Боуен масаж“, но по същество е нещо съвсем различно.
| Боуен терапия | Класически масаж | |
|---|---|---|
| Натиск | Много лек | Среден до силен |
| Дрехи и масла | През лека дреха, без масла | Обикновено без дрехи, с масло |
| Ритъм | Кратки серии движения и паузи | Непрекъснато разтриване |
| Ръцете върху тялото | Само част от времето | През цялото време |
| Типично усещане | Дълбоко отпускане, често сънливост | Разтриване и „разминаване“ на мускулите |
| Колко сесии | Обикновено 2–3, после според нуждите | Често редовно, за поддръжка |
Боуен не е и хиропрактика или остеопатия: няма силови манипулации и „наместване“ на ставите. Двата метода не си пречат, но е добре между тях да има около седмица.
ритъмът
Колко Боуен сесии са нужни?
Обикновено започваме с 2–3 сесии през около седмица (5–10 дни). След това заедно преценяваме какво се е променило и дали има нужда от още.
При по-стари или повтарящи се оплаквания понякога са нужни повече сесии, а някои хора идват за поддръжка веднъж на няколко седмици. Ако след три сесии няма промяна, ще ви го кажа честно и ще ви посъветвам да потърсите лекар.
след сесията
Какво да очаквате след Боуен терапия
Тялото продължава да „подрежда“ сигналите още няколко дни, затова е нормално да усетите промени.
Нормално е да усетите
- умора и сънливост
- повече жажда
- леки болежки за 1–3 дни
- по-дълбок или различен сън
- повече емоции
Това са знаци, че тялото продължава да работи. Обикновено отминават сами за ден-два.
Моите съвети за следващите дни
- Пийте повече вода – фасцията „обича“ водата.
- Разхождайте се и не седете дълго на едно място.
- Около седмица без друга мануална терапия – масаж, хиропрактика, физиотерапия, акупунктура.
- В деня на сесията – без тежки тренировки.
- Без контрастни душове – в първите няколко дни се къпете с нормална топла вода.
- Запишете си промените – ще ги обсъдим на следващата сесия.
безопасност
Противопоказания: кога да внимаваме
Боуен терапията е много нежна и подходяща за почти всеки – от новородени до възрастни хора. Противопоказанията са съвсем малко: Боуен не се прави при много висока температура или остра инфекция и в активната фаза на онкологично заболяване. Движенията на Боуен са достатъчно леки и внимателни и винаги ги съобразяваме с нуждите на тялото.
Кажете ми предварително, ако:
- сте бременна – бременността не е пречка: Боуен се прави с идеята да я преминете по-леко и по-спокойно;
- имате скорошна операция – оперираната зона се работи по-леко от обичайното;
- имате счупване или изкълчване – Боуен се прави и при тях: при счупване (след лекаря) се работи около травмираната зона и по по-далечни от нея зони, а при изкълчване – директно върху ставата и по съседните на нея зони;
- сте на лечение за сериозно заболяване – сърце, проблеми с кръвосъсирването и др.; при онкологично заболяване Боуен се прави в ремисия, не в активната фаза;
- имате висока температура или остра инфекция – тогава отлагаме сесията, докато острият период премине;
- в момента ходите на друга мануална терапия.
Първо при лекар, ако имате:
- внезапна силна болка;
- изтръпване или слабост в ръката или крака;
- болка в гърдите или затруднено дишане;
- болка след падане или удар;
- болки в гърба, съпроводени с температура;
- проблеми с уринирането или изхождането.
историята
Откъде идва Боуен терапията
Методът носи името на своя създател – австралиеца Том Боуен.
- 1916
Томас Амброуз Боуен се ражда в Брънзуик, предградие на Мелбърн, Австралия.
- 1950-те
В град Джийлонг, докато работи като дърводелец, започва вечер да помага на колеги и приятели с болки и постепенно развива свой метод.
- 1957
Приятели му предоставят стая в дома си и там той отваря първия си кабинет.
- 1974
Ози Ренч започва да наблюдава работата му и да учи метода. По-късно той и съпругата му Илейн го описват подробно.
- 1982
Том Боуен почива. Сам той никога не записва метода си – той достига до нас чрез учениците му.
- 1986
Ози и Илейн Ренч създават обучението Bowtech и методът тръгва по света.
- Днес
Боуен терапия се практикува в десетки държави. В България терапевтите се обединяват в Българската асоциация по Боуен терапия (БАБТ).
Знаехте ли?
- Историята започва у дома. Съпругата на Том, Джеси, страдала от тежка астма. Често се налагало да постъпва в болница, а с времето болничното лечение вече не ѝ помагало достатъчно и тя продължила да се лекува вкъщи. Том се грижел за нея и отначало съвсем интуитивно започнал да полага ръце по тялото ѝ – и забелязал, че докосванията му ѝ носят облекчение. Така, помагайки на най-близкия си човек, той разбрал, че ръцете му могат да помагат, и започнал да развива своите движения.
- Том Боуен няма медицинско образование – бил е дърводелец и голям любител на спорта.
- Заедно със своята помощничка Рене Хорууд е приемал безплатно деца с увреждания в съботни дни.
- В Джийлонг през 2002 г. е открита бронзова скулптура в негова памет – „Лекуващи ръце“.
- Методът се прилага дори при животни – коне и кучета.
изследвания
Какво казва науката за Боуен терапията
Боуен е сравнително млад метод и изследванията са все още малко и с малки групи хора. Затова не обещавам резултати – ето какво е известно до момента.
Гъвкавост след една сесия
Рандомизирано проучване със 120 доброволци: след една Боуен сесия гъвкавостта на задната част на бедрата се подобрява и продължава да расте през следващата седмица.
Преглед на 15 публикации
Методът може да е нискорисков вариант за облекчаване на болка, например при замръзнало рамо и мигрена, но доказателствата все още не са добре документирани.
Hansen и Taylor-Piliae, Journal of Alternative and Complementary Medicine
Официален преглед в Австралия
Преглед на 6 малки проучвания при болка в шията, главоболие и хронична болка: доказателствата са много несигурни и са нужни повече изследвания.
Моят подход е честността: Боуен е нежна и безопасна подкрепа за тялото, а не заместител на медицината.
вашият терапевт
Боуен терапевт в София – Младост 2
Казвам се Невена Дончева и работя с възрастни, деца и бебета в кабинета си в ж.к. Младост 2, бл. 247 – близо до Младост 1, 3 и 4, Студентски град, Дървеница и Изток.
Когато избирате Боуен терапевт, проверете дали е преминал обучение и членува в асоциация. Регистърът на сертифицираните терапевти в БАБТ е публичен. Ако искате и вие да изучавате метода, вижте как протича обучението по Боуен терапия.
въпроси
Често задавани въпроси за Боуен терапията
Какво означава „Боуен“?
Името идва от австралиеца Том Боуен, който създава метода през 50-те години на миналия век. На английски се среща като Bowen Technique, Bowen therapy, Bowtech или Bowenwork – това са различни имена на един и същ метод.
Боли ли?
Не. Натискът е лек и повечето хора се отпускат напълно, а мнозина дори заспиват по време на сесията.
Трябва ли да се събличам?
Не. Боуен терапията се прави през лека дреха. Облечете се удобно – с клин, анцуг или тениска – и избягвайте дебели дънки и колани.
Колко трае една сесия?
Първата сесия трае 75–90 минути, защото започваме с разговор за вашето състояние. Следващите сесии са 45–60 минути, а сесиите при деца – около 45 минути.
Колко сесии са нужни и колко често?
Обикновено 2–3 сесии през около седмица (5–10 дни), след което преценяваме заедно. При по-стари оплаквания може да са нужни повече, а при бременни сесиите може да са и по-чести.
Подходяща ли е Боуен терапията за бебета и деца?
Да. Сесиите при деца са около 45 минути и са много нежни, а родителят е през цялото време до детето. При бебета Боуен действа много успокояващо. Хубаво е и педиатърът да знае – спокойно можете да му споделите, че водите бебето на Боуен терапия.
Мога ли да дойда, ако съм бременна?
Да, и няма от какво да се притеснявате – напротив. При бременни Боуен терапията се прави с идеята бременната да премине през по-лека бременност и да бъде по-спокойна. Сесиите може да са и по-чести – при нужда дори всеки ден, защото тялото се променя бързо. Кажете ми за бременността предварително.
Мога ли междувременно да ходя на масаж или физиотерапия?
Препоръчвам около седмица между Боуен сесията и друга мануална терапия – масаж, хиропрактика, физиотерапия или акупунктура. Така тялото има време да отговори само на едно въздействие.
Има ли странични ефекти?
Боуен терапията не предизвиква сериозни или спешни състояния. Възможни са преходни реакции: умора, жажда, по-дълбок сън или леки болежки за 1–3 дни. Ако усетите силна или необичайна болка, обадете ми се, а при спешност – потърсете лекар.
Какво лекува Боуен терапията?
Честният отговор е, че Боуен терапията не лекува заболявания и не замества лекаря. Хората идват при мен заради напрежение и болки в гърба, врата и раменете, стрес, неспокоен сън, след натоварване или за подкрепа на бебета и деца – и често споделят, че след сесиите се чувстват по-леко.
Боуен масаж ли е?
Не съвсем. В България методът често се нарича „Боуен масаж“, но за разлика от масажа натискът е много лек, работи се през дреха и между движенията има паузи.
Как се става Боуен терапевт?
В България обучението се провежда от Боуен колежа и отнема около две години – 10 модула и изпит за диплома. Повече за модулите и кога започва следващият курс ще намерите на страницата Обучение по Боуен терапия.
Колко струва една сесия?
Цената зависи от вида на сесията. Обадете ми се на 0898 383 542 и ще ви я кажа, както и кой час е свободен.
Къде мога да опитам Боуен терапия в София?
Кабинетът ми е в ж.к. Младост 2, бл. 247, София. Можете да запазите час онлайн, по телефона или във Viber.
Искате ли да опитате Боуен терапия?
Запазете първата си сесия онлайн или се обадете – ще ви отговоря лично.
Информацията на тази страница е образователна и не замества консултация с лекар.